Eliminare i pensieri: tra credenze e realtà
“Ho tante cose per la testa e mi sento a disagio. Come faccio a eliminare i pensieri?”. Spesso viene consigliato di fare yoga, meditazione o mindfulness. È possibile eliminare i pensieri? L'idea che la pratica yogica, la meditazione o la mindfulness possano portare a uno stato di...
Perché inibire le emozioni ci fa ammalare
Perché inibire le emozioni ci fa ammalare? L’inibizione come base dei malesseri psicofisici Davanti a un evento stressante, intendendo con questo termine un qualsiasi avvenimento che ci attiva o che ci mette in allarme, il nostro organismo ha a disposizione una serie di risposte possibili: l’attacco,...
Le aspettative sono ipotesi con cui ci orientiamo
Le aspettative sono ipotesi, che si ritengono ragionevolmente realistiche, in merito al comportamento che altri adotteranno in base a situazioni, ruoli, norme sociali e istruzione. Ognuno di noi ha un bagaglio di aspettative, di previsioni create sulla base delle proprie esperienze pregresse, che utilizza per orientarsi...
Siamo in un momento di crisi: questo è il tempo delle risorse
È chiaro a tutti che siamo in un momento di crisi, una crisi di portata mondiale che non fa distinzione di classe, genere, paese, nazionalità, colore. Questa dimensione oggettiva (tendenzialmente uguale per tutti) di criticità viene costantemente discussa e studiata. La comunità scientifica sta cercando...
Vivere all’insegna della consapevolezza
Vivere all'insegna della consapevolezza è bello, libera dalle paure profonde e dà una base solida e sicura su cui poggiare i piedi: le proprie scelte. Sviluppare consapevolezza richiede impegno. È facile restare affascinati dalla bellezza della beatitudine che alcuni stati meditativi o sequenze yogiche attivano....
Le relazioni sentimentali (a distanza) al tempo del coronavirus
Mi manca tremendamente la persona che amo. La quarantena sembrava una questione di poche settimane, un’emergenza, e che come tale sarebbe terminata in poco tempo. Invece ciò che era insolito si sta trasformando in normalità. Per alcune relazioni sentimentali, quelle a distanza, lo scenario non è...
Esausta in quarantena? Ecco cosa devi sapere sulla milza
È l’ottava settimana di quarantena, per alcune di noi la decima. Ci sono giorni in cui ci sentiamo sfinite: cosa devi sapere sulla milza. Anche se dopo l’impatto iniziale alcune di noi si sono ben adeguate alla nuova situazione, il nostro corpo e la nostra mente...
La via di mezzo: elimina i conflitti interiori
La via di mezzo è il sentiero che conduce a trascendere la dualità. Secondo la tradizione, sull’antico tempio di Apollo a Delfi c’erano incise tre frasi. Una di queste recitava medèn àgan, “nulla in eccesso”, un concetto che può risultare mediocre a qualcuno, mentre per altri...
L’urgenza dell’approfondimento con il Kundalini Yoga
Le parole sono sempre importanti e spesso significano molto di più di quello che indicano a un primo sguardo. Nella realtà informatica e iperconnessa in cui ci siamo lanciati da oltre due decenni, la parola chiave è surfare, "muoversi in modo casuale, spesso per pura...
“Mi sentirei davvero rilassato e in pace”: risultati di un programma pilota di yoga in carcere in Australia
Questa ricerca internazionale sostiene lo yoga come intervento di benessere in carcere. In Australia non sono state condotte ricerche sistematiche per valutare l'efficacia dei programmi di yoga in prigione. Nel 2017, gli autori, in collaborazione con l'Australian Capital Territory (ACT) Corrective Services e la Yoga...
