Dialogare con la rabbia
Arrabbiarsi è normale. È normale provare fastidio o insofferenza in certi momenti della nostra vita. È normale arrabbiarsi. La rabbia è un sentimento funzionale e necessario alla nostra sopravvivenza, perché trova le sue radici nella nostra capacità innata di difenderci. Imparare a dialogare con la...
Il lato oscuro del Super-Io: come il giudizio ci allontana da noi stessi
Per Super-Io si intende la sede delle regole e delle indicazioni morali che regolano la condotta personale e il proprio sistema di ideali. Il Super-Io si forma infatti a partire dai divieti parentali o familiari e, quando diventa particolarmente rigido o disfunzionale, è l’istanza responsabile...
Eliminare i pensieri: tra credenze e realtà
“Ho tante cose per la testa e mi sento a disagio. Come faccio a eliminare i pensieri?”. Spesso viene consigliato di fare yoga, meditazione o mindfulness. È possibile eliminare i pensieri? L'idea che la pratica yogica, la meditazione o la mindfulness possano portare a uno stato di...
Perché inibire le emozioni ci fa ammalare
Perché inibire le emozioni ci fa ammalare? L’inibizione come base dei malesseri psicofisici Davanti a un evento stressante, intendendo con questo termine un qualsiasi avvenimento che ci attiva o che ci mette in allarme, il nostro organismo ha a disposizione una serie di risposte possibili: l’attacco,...
Le aspettative sono ipotesi con cui ci orientiamo
Le aspettative sono ipotesi, che si ritengono ragionevolmente realistiche, in merito al comportamento che altri adotteranno in base a situazioni, ruoli, norme sociali e istruzione. Ognuno di noi ha un bagaglio di aspettative, di previsioni create sulla base delle proprie esperienze pregresse, che utilizza per orientarsi...
Siamo in un momento di crisi: questo è il tempo delle risorse
È chiaro a tutti che siamo in un momento di crisi, una crisi di portata mondiale che non fa distinzione di classe, genere, paese, nazionalità, colore. Questa dimensione oggettiva (tendenzialmente uguale per tutti) di criticità viene costantemente discussa e studiata. La comunità scientifica sta cercando...
Vivere all’insegna della consapevolezza
Vivere all'insegna della consapevolezza è bello, libera dalle paure profonde e dà una base solida e sicura su cui poggiare i piedi: le proprie scelte. Sviluppare consapevolezza richiede impegno. È facile restare affascinati dalla bellezza della beatitudine che alcuni stati meditativi o sequenze yogiche attivano....
La via di mezzo: elimina i conflitti interiori
La via di mezzo è il sentiero che conduce a trascendere la dualità. Secondo la tradizione, sull'antico tempio di Apollo a Delfi c’erano incise tre frasi. Una di queste recitava medèn àgan, “nulla in eccesso”, un concetto che può risultare mediocre a qualcuno, mentre per altri...
