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Il percorso sulla consapevolezza del corpo e del sentire è necessario se non riesci a elaborare le tue emozioni.
Esiste uno stretto collegamento tra mente e corpo, e quando non si è in grado di gestire o esprimere le proprie emozioni in modo appropriato, si attiva un effetto o blocco psicosomatico.

Mindfulness significa “pienezza della mente”, nel senso di consapevolezza, attenzione o piena consapevolezza mentale a ciò che accade, fisicamente o mentalmente.
La Mindfulness psicosomatica è una tecnica meditativa per imparare a prestare attenzione al proprio vissuto, in modo intenzionale e non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) situazioni di disagio interiore.

Imparare ad avere la padronanza dei propri contenuti mentali e delle modalità abituali di pensiero permette maggiori possibilità di esplorazione, espressione e, se necessario, cambiamento di tali contenuti.
In altri termini, è importante cambiare la relazione con i propri schemi di pensiero che a volte si sono sviluppati inconsapevolmente, per rispondere in modi nuovi ed efficaci alle sfide della vita: la gran parte delle nostre sofferenze dipende infatti dall’identificazione con i propri pensieri (“io sono i miei pensieri”, “i pensieri sono fatti”), mentre il primo passo verso il benessere avviene grazie a un allontanamento cognitivo dalle esperienze che si impongono nel campo di coscienza (“io ho dei pensieri”, “i pensieri sono ipotesi”).

La Mindfulness si basa su tre principi fondamentali:
● curiosità: desiderare di conoscersi attraverso l’esplorazione di sé e l’eventuale messa in discussione delle proprie abitudini mentali;
● non giudizio: osservare sensazioni, percezioni, emozioni, pensieri in modo neutro e senza catalogare l’esperienza secondo gli stili abituali di pensiero;
● accoglimento: non rifiutare l’esperienza e restare il più possibile in uno stato di “non aspettativa” di ciò che accade, sia questo piacevole o spiacevole.
La pratica della Mindfulness psicosomatica è molto valida in caso di mal di testa, insonnia, difficoltà di gestione dello stress o dell’ansia, disturbi digestivi, tensioni muscolari ed emotive e permette una diminuzione dei segni di invecchiamento a livello cerebrale e cellulare, migliorando il decorso di alcune patologie invalidanti.

STRUTTURA DEL CORSO

Gli incontri sono organizzati in moduli tematici. Ogni incontro è un’unità didattica funzionale, con un suo tema e una sua finalità:
– sperimentare la dimensione interiore e la percezione dell’ascolto
– portare consapevolezza alle tensioni corporee e apprendere le tecniche di scioglimento e riarmonizzazione alla base della salute e del benessere psicofisico
– conoscere la salute psicofisica, i tre cervelli e l’intelligenza emotiva
– sperimentare il body scan psicosomatico: riconoscere le sensazioni e le emozioni di paura, rabbia, amore e tristezza
– analizzare i principi etici e la, dichiarazione diritti della persona.